Vítám tě u prvního dne
Aby se naše tělo uvolnilo a začalo uzdravovat, je třeba znát základy nervového systému a principy, které nás vedou k sobě samým. Aby se tělo léčilo, je nutné, aby se cítilo přijaté a v bezpečí.
Video nebo audio: Osobní uvítání (doporučuji nahrát krátké video 5–10 minut, kde klientku oslovíš laskavě, lidsky, z prostoru srdce)
Text pro inspiraci do tvého videa / textové části:
Milovaná ženo,
vítám tě z celého srdce v programu „Z hlavy do srdce“.
Jsem dojatá, že jsi tady. Udělala jsi důležitý krok — směrem k sobě, ke svému nitru, tělu, emocím a své vnitřní pravdě.
Tento kurz není jen soubor technik a informací.
Je to živý, léčivý proces, který tě vede jemně zpět k sobě samé.
K tvému dechu. Tělu. Vnitřnímu hlasu. Tvé intuici.
A hlavně k pocitu, že jsi v bezpečí… sama se sebou. Doma.
🌿 O čem tento program je
Tento kurz je návratem z hlavy do srdce.
Vede tě k ukotvení v těle, k přijetí svých emocí, zpomalení a vědomému bytí.
Ukáže ti, jak nervový systém ovlivňuje tvé prožívání, chování i schopnost být v klidu.
Nabídne ti nástroje, které tě podpoří v každodenním životě, když je toho moc, když ztrácíš směr, když zapomínáš na sebe.
Tento program není o výkonu.
Nemusíš být dokonalá. Stačí být ochotná zastavit se a naslouchat.
💡 Proč návrat k sobě?
Možná ses dlouho snažila být „ta hodná“, „silná“, „vše zvládající“.
Možná jsi byla často víc v hlavě než v těle.
Možná jsi zapomněla, jak chutná ticho, dech, dotek, emoce…
Ale tvoje tělo nezapomnělo. Tvé srdce tě stále volá zpět.
A právě tady, v tomto programu, se můžeš znovu napojit.
Na sebe. Na svou esenci. Na své Božství.
🧠 Proč nervový systém?
Tvůj nervový systém je jako citlivý radar.
Když je přetížený, tělo i mysl přechází do boje, útěku nebo zamrznutí.
V kurzu se naučíš jak ho zklidnit, regulovat a opečovat.
Díky tomu budeš:
Lépe zvládat emoce
Víc v klidu a přítomnosti
Cítit se bezpečněji sama se sebou
Otevřenější vůči intuici a hlasu srdce
🔥 Nastavení záměru
❓ Jaký je tvůj záměr pro tuto cestu?
Ptej se:
Co si přeji zažít, když se opravdu spojím sama se sebou?
Co toužím uvolnit, pustit, uzdravit?
Jak chci, aby vypadala má vnitřní krajina?
📝 Vem si deník / zápisník a napiš si svůj osobní záměr.
Můžeš si k tomu pustit jemnou hudbu nebo jednu z úvodních meditací.
🧘♀️ Vytvoření vnitřního prostoru bezpečí
Před každým modulem si můžeš vytvořit malý rituál:
Zapal si svíčku
Zhluboka se několikrát nadechni
Přilož si ruku na srdce nebo na podbřišek
Řekni si: „Jsem doma. Jsem v bezpečí. Můžu být.“
Vnímej, jak se tvé tělo uvolňuje
Tím si vytvoříš prostor, kde je tvé tělo vítané, tvé emoce platné a tvé pravdy slyšené.
🎁 Co tě čeká dále?
V dalších modulech tě čeká:
Zastavení a dech
Porozumění emocím
Nervový systém v souvislostech
Intuice a vnitřní vedení
Vědomé přepisování vzorců
Ukotvení změny a návrat do života
🍃 Pomalost je nová síla.
Nech vše plynout svým tempem. Není kam spěchat. Cesta je cíl.
✅ Úkoly pro tento modul:
Napiš si svůj záměr do deníku
Vytvoř si doma malý rituální prostor pro svou praxi
Pusť si úvodní meditaci „Jsem doma sama v sobě“ (viz bonusová sekce)
Vnímej, jak tvé tělo reaguje – bez hodnocení, jen s laskavým pozorováním
Proč se odpojíme od sebe a jak se znovu naladit?
V každém z nás je hluboká vnitřní moudrost, ale často ji přehluší hluk okolního světa. Odpojení od sebe se děje postupně – ani si toho nevšimneme, ale najednou necítíme své potřeby, nevíme, co skutečně chceme, a místo toho žijeme podle očekávání druhých.
Proč se odpojíme od svého nitra?
🔹 Společenský tlak a očekávání – Už od dětství se učíme, co se „má“ a „nemá“. Přizpůsobujeme se, abychom byli přijímáni.
🔹 Strach z odmítnutí nebo selhání – Raději potlačíme své touhy, než abychom riskovali, že něco nevyjde.
🔹 Přehlížení vlastních pocitů – Zvykli jsme si ignorovat intuici a tělesné signály, abychom vyhověli vnějším požadavkům.
🔹 Život v hlavě, ne v těle – Myslíme, analyzujeme, plánujeme, ale zapomínáme cítit.
🔹 Rychlá doba a zahlcení informacemi – Neustálý stres, sociální sítě, tlak na výkon nás odvádí od našeho vnitřního hlasu.
Zde Vložte Text Nadpisu
Být sami sobě bezpečným přístavem. To je moje mise, předávat ji dál těm, kdo je otevřený a rozhodnutý změnit svůj život uvnitř sebe, aby se život začal měnit podle vibrace vně.
Zde Vložte Text Nadpisu
Pocit bezpečí je základní potřebou a nejdůležitějším kamenem k tomu, abychom se mohli uzdravit. Abychom byli zdraví, měli silnou imunitu, vyléčila se traumata a potlačené emoce. Naše tělo je propojené s myslí a záleží na tom, jak každý vnímáme bezpečí jinak. V bezpečném prostředí můžeme růst a měnit se. Strach nás odpojuje od naší vlastní intuice, dokáže ovládat až paralyzovat. Tam kde je strach je i odpor, proto je třeba učit se i přijímat.
Jsme příliš odpojeni od sebe, od své pravé podstaty, od vnímání těla a cítění emocí.
V dnešní době jsme neustále zahlceni informacemi, plány a povinnostmi. Naše mysl se toulá mezi minulostí a budoucností – vzpomínáme, analyzujeme, přemýšlíme, co ještě musíme udělat. A právě tím se vzdalujeme od pravdivých odpovědí, které jsou dostupné jen v přítomném okamžiku, v nás samých.
Když se zastavíš a zpomalíš, začneš si všímat věcí, které jsi dříve přehlížela. Najednou slyšíš své tělo, cítíš své emoce, vnímáš jemné signály své intuice.
Kde tedy najdeš pravdivé odpovědi?
🔹 V těle – Tělo nikdy nelže. Když se na něco ptáš, vnímej, jak na to reaguje. Pokud se cítíš napjatá, svírá tě hrudník nebo žaludek, možná to není správná cesta. Naopak lehkost, rozšířený dech a klid jsou znamením, že jsi v souladu.
🔹 V pocitech – Místo toho, abys hledala odpovědi v hlavě, ptej se svého srdce: Jak se u toho cítím? Přináší mi to klid nebo stres?
🔹 V tichu – Když ztišíš vnější hluk (telefon, sociální sítě, povinnosti), začneš slyšet svůj vnitřní hlas. Odpovědi přicházejí v momentech klidu – při procházce, meditaci, hlubokém dýchání.
🔹 V přirozeném plynutí – Pokud se do něčeho musíš nutit, tlačit na sebe, možná to není správné. Co když to, co hledáš, přichází snadno a přirozeně?
🔹 V přijetí toho, co je – Místo boje s tím, co by mělo být, se podívej na to, co je. Pravda se vždy nachází v tom, co prožíváš právě teď – ne v tom, co si myslíš, že by mělo být jinak.
Proč je důležité dostat se do kontaktu sama se sebou?
V každodenním shonu často zapomínáme na sebe. Nasloucháme druhým, plníme povinnosti, ale co naše vlastní pocity, touhy a potřeby?
Možná znáš ten pocit:
💭 Nevím, co vlastně chci.
💭 Jsem unavená, ale neumím si odpočinout.
💭 Cítím v sobě chaos a nevím, kudy dál.
To je signál, že jsi se odpojila od sebe. A když nejsi v kontaktu sama se sebou,
může se to projevit jako:
❌ Stres a vyčerpání
❌ Pochybnosti a nerozhodnost
❌ Pocity prázdnoty, i když „všechno vypadá v pořádku“
Ale když se znovu napojíš na sebe, začne se dít něco kouzelného:
✅ Víš, co opravdu chceš a co je pro tebe správné
✅ Cítíš vnitřní klid a jasnost
✅ Přestaneš se nechat tlačit okolím a začneš tvořit život, který tě naplňuje
1️⃣ Tvé tělo a pocity jsou kompasem – začni je vnímat
Často jsme zvyklé potlačovat své pocity a ignorovat signály těla. Ale pravda je, že tělo nikdy nelže.
🌿 Cvičení:
👉 Zastav se na chvíli. Zavři oči a zeptej se sama sebe: Jak se teď cítím?
👉 Pozoruj tělo – je uvolněné, nebo napjaté?
👉 Nehodnoť, jen vnímej. Každý pocit je zpráva.
💡 Čím více nasloucháš tělu a emocím, tím lépe porozumíš sama sobě.
2️⃣ Vrať se k tomu, co tě doopravdy těší
Když jsi odpojená od sebe, možná ani nevíš, co tě vlastně baví a naplňuje.
🌿 Zeptej se sama sebe:
👉 Kdy jsem se naposledy cítila opravdu šťastná?
👉 Co jsem dělala jako dítě, když jsem byla přirozeně sama sebou?
👉 Co mě nabíjí energií a pocitem radosti?
💡 Vědomě si dovol dělat více toho, co tě těší. To tě přiblíží k sobě.
3️⃣ Osvoboď se od očekávání druhých
Mnohdy jsme odpojené od sebe, protože se snažíme být tím, koho od nás očekává okolí.
🌿 Cvičení:
👉 Vezmi si papír a napiš si:
Co dělám jen proto, že „bych měla“?
Co bych dělala jinak, kdybych se nebála názoru druhých?
💡 Tvoje pravda je důležitější než cizí očekávání.
4️⃣ Najdi si čas na ticho a klid
V hluku a neustálém shonu sebe neuslyšíš. Potřebuješ si dovolit ztišit mysl a být se sebou.
🌿 Tipy na propojení se sebou:
🔹 Strávit pár minut v tichu každý den
🔹 Procházky v přírodě bez mobilu
🔹 Dechová cvičení nebo meditace
🔹 Psaní deníku – zapisování pocitů a myšlenek
💡 Čím víc si dáš prostor pro klid, tím jasněji uslyšíš svůj vnitřní hlas.
5️⃣ Začni se ptát sama sebe
Napojení na sebe znamená začít se ptát a naslouchat odpovědím.
🌿 Polož si tyto otázky:
🔹 Co teď v životě opravdu potřebuji?
🔹 Jak se chci cítit každý den?
🔹 Co mohu udělat, abych byla blíž sama sobě?
💡 Odpovědi máš v sobě. Jen je potřeba jim dát prostor.
✨ Čím víc se propojíš sama se sebou, tím víc bude tvůj život naplněný, jasný a autentický. ✨
💬 Jaký první krok dnes uděláš, abys byla blíž sama sobě?