Záměrem je naučit své tělo, že klid je dostupný stav, ne něco, co si musíme zasloužit. Naučíme se podpořit samoregulaci.

Náš  nervový systém se celý život učí, jestli je svět bezpečné místo. A dobrou zprávou je, že ho můžeme učit znovu.

Pokud chceš, můžeš teď položit jednu ruku na hrudník a druhou na břicho.

Nádech…a s výdechem můžeš jemně vydat zvuk, třeba jen tiché mmmmm nebo aaaaach.

Ten zvuk je signál, říká tělu teď je chvíli klid,

Nemusí přijít uvolnění, stačí že tu možnost tělo znovu ucítí.