Vítám tě u třetího modulu
Tento modul léčí odpojení od cítění.
TĚLO-EMOCE
„Emoce nejsou problém. Jsou zprávou.“
Záměrem tohoto modulu je vrátit se do těla jako do domova emocí.
TÉMATA:
1.Emoce z pohledu nervového systému
2.Potlačené emoce a jejich důsledek
3.Nervus vagus, psoas, ochranné vzorce těla
4.Tělo jako paměť
Úvodní video
Naučíme se rozpoznat stav (který prožíváme) od emoce (fyziologické procesy v těle).
Rozeznáváme 3 stavy, jak reagujeme na stres a případné (pro nás potencionální) nebezpečí.
S. Porges popisuje hierarchii reakcí našeho autonomního NS na ohrožení: třemi různými biologicky předprogramovanými způsoby:
- ZAMRZNUTÍ
- BOJ nebo ÚTĚK
- PROPOJENÍ, UKLIDNĚNÍ, UVOLNĚNÍ
Tyto 3 stavy jsou tu z nějakého důvodu a jsou pro nás důležité.
Třeba když se v záplavě emocí uzavřeme a dostaneme se do hlavy- intelektu, aby nás to ochránilo.
Abychom plynule dokázali přecházet ze stavu do stavu, uměli v případě nebezpečí zamrznout, utéct nebo uvolnit se po odeznění nebezpečí, je nutné zapojit a zaktivovat přední větev bloudivého nervu.
Bloudivý nerv hraje klíčovou roli v léčení traumatu a uzdravování. Pomáhá nám zpomalit.
Polyvagální teorie vysvětluje základy fungování nervové soustavy a informuje nás o tom, jak nacházíme bezpečí a spojení s druhými, jak se uzavíráme, jak přecházíme do boje nebo utíkáme. Jaké mechanismy přežití využíváme.
Jak se napojit na své tělo a vnímat jeho signály?
V dnešní době jsme často odpojeni od svého těla – spěcháme, řešíme, co musíme udělat, a zapomínáme naslouchat sobě. Ale naše tělo s námi neustále komunikuje – skrze pocity, dech, napětí, intuici.
Jak se s ním znovu propojit?
1️⃣ Zpomal a dovol si být přítomná
🧘♀️ Každý den si udělej alespoň pár minut na vědomé zastavení. Zavři oči, vnímej svůj dech a zeptej se sama sebe:
👉 Jak se právě teď cítím?
👉 Co mi moje tělo říká?
👉 Je někde napětí, únava, nepohodlí?
2️⃣ Dýchej vědomě
Tvůj dech je mostem mezi myslí a tělem. Když jsi ve stresu, je mělký a rychlý. Když jsi uvolněná, je hluboký a plynulý.
💛 Cvičení na propojení s dechem: Zavři oči, polož si ruce na břicho a dýchej hluboko až dolů. Vnímej, jak se tělo pohybuje s každým nádechem a výdechem.
3️⃣ Naslouchej tělesným pocitům
Tělo nám dává signály, ale často je ignorujeme. Máš pocit napětí v žaludku, tíhu na hrudi, bolest hlavy? To nejsou jen náhodné nepříjemnosti – tělo s tebou komunikuje.
👉 Zkus se zastavit a zeptat se: Co mi tato bolest/tlak/napětí říká? Co potřebuji změnit?
4️⃣ Pohybuj se vědomě
💃 Když se hýbeš s plnou pozorností, propojuješ se se svým tělem. Nemusí to být žádné složité cvičení – stačí vědomé procházky, jemné protahování nebo tanec podle toho, jak se cítíš.
5️⃣ Dotýkej se svého těla s láskou
Polož si ruce na srdce, obejmi sama sebe, jemně si promasíruj břicho. Tyto doteky vysílají signál tvému nervovému systému: Jsem v bezpečí. Mám se ráda. Naslouchám si.
6️⃣ Důvěřuj intuici
Naše tělo ví víc, než si myslíme. Často
cítíme, co je pro nás správné, ještě než to logicky vyhodnotíme. Naslouchání intuici začíná tím, že si dovolíš vnímat jemné signály a respektovat je.
✨ Napojení na své tělo je cesta k hlubšímu sebevědomí, klidu a harmonii. Čím víc se s ním propojíš, tím víc porozumíš sobě i svému miminku.
💬 Jak vnímáš své tělo? Máš oblíbenou techniku na propojení s ním? Poděl se v komentářích!
Síla přítomného okamžiku – kde najdeš pravdivé odpovědi?
V dnešní době jsme neustále zahlceni informacemi, plány a povinnostmi. Naše mysl se toulá mezi minulostí a budoucností – vzpomínáme, analyzujeme, přemýšlíme, co ještě musíme udělat. A právě tím se vzdalujeme od pravdivých odpovědí, které jsou dostupné jen v přítomném okamžiku.
Když se zastavíš a zpomalíš, začneš si všímat věcí, které jsi dříve přehlížela. Najednou slyšíš své tělo, cítíš své emoce, vnímáš jemné signály své intuice.
Kde tedy najdeš pravdivé odpovědi?
🔹 V těle – Tělo nikdy nelže. Když se na
něco ptáš, vnímej, jak na to reaguje. Pokud se cítíš napjatá, svírá tě hrudník nebo žaludek, možná to není správná cesta. Naopak lehkost, rozšířený dech a klid jsou znamením, že jsi v souladu.
🔹 V pocitech – Místo toho, abys hledala odpovědi v hlavě, ptej se svého srdce: Jak se u toho cítím? Přináší mi to klid nebo stres?
🔹 V tichu – Když ztišíš vnější hluk (telefon, sociální sítě, povinnosti), začneš slyšet svůj vnitřní hlas. Odpovědi přicházejí v momentech klidu – při procházce, meditaci, hlubokém dýchání.
🔹 V přirozeném plynutí – Pokud se do něčeho musíš nutit, tlačit na sebe, možná to není správné. Co když to, co hledáš, přichází snadno a přirozeně?
🔹 V přijetí toho, co je – Místo boje s tím, co by mělo být, se podívej na to, co je. Pravda se vždy nachází v tom, co prožíváš právě teď – ne v tom, co si myslíš, že by mělo být jinak.
Jak se ukotvit v přítomnosti a slyšet pravdu svého nitra?
🌿 Zpomal – vědomě vnímej svůj dech a tělo
🌿 Polož si otázku a vnímej první odpověď – Ne tu logickou, ale tu, která k tobě přijde jemně a přirozeně.
🌿 Buď chvíli v tichu bez rozptýlení – Vypni telefon, zavři oči, jen buď.
🌿 Všímej si synchronicit a znamení – Když jsi v přítomnosti, vnímáš odpovědi všude kolem sebe.
✨ Odpovědi nejsou někde venku. Máš je v sobě – v přítomném okamžiku. Stačí se ztišit a naslouchat.
💬 Zkoušela jsi někdy hledat odpověď tím, že jsi se jen zastavila a vnímala?
Duchovní příčiny nemocí – když tělo mluví jazykem duše
Nemoci nejsou jen náhodné fyzické projevy. Často jsou poselstvím naší duše, která se nám snaží něco sdělit. Když dlouhodobě ignorujeme své pocity, potřeby a vnitřní pravdu, tělo začne mluvit za nás.
1️⃣ Nemoc jako zpráva – co se mi tělo snaží říct?
Každý fyzický problém může mít hlubší duchovní kořen. Často souvisí s:
🔹 Potlačenými emocemi (např. vztek, smutek, strach)
🔹 Nevyřešenými vztahy a traumaty
🔹 Nedostatkem sebedůvěry a sebelásky
🔹 Životem v nesouladu se svým srdcem
💡 Místo otázky „Jak se toho zbavit?“ zkus „Co mi to chce říct?“
2️⃣ Nejčastější duchovní příčiny nemocí
🔹 Bolesti hlavy – příliš mnoho myšlenek, tlak, stres, odmítání intuice
🔹 Krční problémy (záněty, štítná žláza, bolest v krku) – nevyřčená slova, nemožnost se vyjádřit, potlačené emoce
🔹 Srdeční problémy – nedostatek lásky (k sobě nebo druhým), emocionální bolest
🔹 Žaludeční potíže – nestrávené emoce, nespokojenost, strach
🔹 Nemoci plic – smutek, pocit, že nemohu volně dýchat a být sama sebou
🔹 Kožní problémy – odmítání sebe sama, nízká sebeúcta, vnitřní konflikt
🔹 Gynekologické problémy – vztah k ženství, potlačená kreativita, trauma
💡 Tělo ukazuje, kde nejsme v souladu se sebou.
3️⃣ Uzdravení začíná uvnitř
Zaměřit se jen na léčbu fyzického těla často nestačí. Skutečné uzdravení začíná pochopením příčiny.
🌿 Jak začít?
✅ Všímej si emocí – co v sobě potlačuješ?
✅ Zkoumej své vztahy – kde cítíš napětí?
✅ Poslouchej intuici – žiješ podle svého srdce, nebo podle očekávání druhých?
✅ Odpusť sobě i ostatním – nezpracované křivdy vytvářejí bloky v těle.
💡 Uzdravení není boj s nemocí. Je to návrat k sobě.
4️⃣ Jak podpořit sebeléčení
🔹 Práce s emocemi – povol si cítit, co cítíš. Psaní deníku, meditace nebo sdílení s někým důvěryhodným ti pomůže pochopit své pocity.
🔹 Spojení s tělem – věnuj pozornost signálům těla, zpomal, naslouchej mu.
🔹 Dechová cvičení – hluboký dech uvolňuje napětí a přináší jasnost.
🔹 Změna myšlenkových vzorců – negativní přesvědčení mohou vytvářet bloky v těle. Pracuj s afirmacemi nebo terapií.
🔹 Odpouštění – odpuštění neznamená souhlas s tím, co se stalo, ale uvolnění energetického sevření, které nám ubližuje.
💡 Největší lék je návrat k lásce – k sobě, k životu, ke své pravdě.
5️⃣ Tvé tělo je tvůj spojenec
Nemoc není trest. Je to pozvánka k hlubšímu pochopení sebe sama. Tvé tělo s tebou vždy mluví – stačí ho začít poslouchat.
✨ Jakou zprávu ti dnes tělo posílá? Zastav se a vnímej. ✨
1 LEKCE TUDY