Záměrem této lekce je zastavení. Přesuneme pozornost z hlavy do těla a rozpustíme lehké disociace.

Vítej. V této lekci tě nebudu nic učit. Jen tě zvu k tomu, aby ses na chvíli vrátila k sobě.

Možná si teď jen všimneš, kde se tvé tělo dotýká podložky, jaká je jeho váha a že tě právě teď něco nese..

Není potřeba nic cítit jinak, jen si všimnout toho, co tu je.

Pokud chceš, můžeš si na chvíli zavřít oči a dovolit, aby se tvoje pozornost pomalu přesunula z hlavy dolů..do těla.. A takto stačí jen být, bez snahy, bez očekávání, co přijde.

Meditace